А мышцы ли мы растягиваем? Я вот не скажу с уверенностью, но задаюсь вопросом, правильно ли говорить «растяжка для такой-то мышцы». Во-первых, как я часто говорю, растягиваем мы ВСЁ: и кожу и всё, что под ней, а там не только мышцы. Во-вторых, за последние несколько лет учёные все больше признают существенную роль соединительных тканей в движении.
Соединительные ткани – это эластичная, прочная арматура пронизывающая все наше тело. Фото на обложке показывает мышцу окутанную сеткой серебристых нитей. Её форма и подвижность будет определяться этой удерживающей конструкцией. Все движение, происходящее внутри нас зависит от состояния этих нитей и плёночек, от трения и скольжения между ними.
Специалисты по системам движения в теле задаются вопросом : у нас 650 разных мышц или одна мышца на все тело, разделённая системой фасций? Если вы слышали о миофасциальных техниках, то это как раз то мышление, где мышцы и соединительные ткани рассматриваются как единая система. «Мио» от слова «мышца», а фасция – это термин, обозначающий различные виды соединительных тканей.
Как только начинаешь учитывать, насколько важную роль фасция играет в движении, уже иначе начинаешь смотреть на все нюансы гибкости и растяжки. Соединительные ткани богаты нервными окончаниями, и вполне возможно именно они ответственны за мышечные боли и неприятные ощущения в растяжке. Они же ограничивают и удлинение мышцы.
Интересная тенденция: в не разогретом состоянии эти ткани более жесткие и менее эластичные, так они берут на себя часть нагрузки, позволяя мышцам экономить энергию. После разминки распределение нагрузки меняется: мышцы начинают сокращаться и берут нагрузку на себя, а фасция становится мягче, скорее всего, чтобы не мешать мышцам работать. Возможно это отчасти объясняет успех силового подхода к растяжке.
Это лишь крохи информации, но суть этих примеров в том, что пора задуматься, что же мы растягиваем. Это ведь не столько работа с мышцами, сколько манипуляция мягких тканей и организация их подвижности. Что же касается именно мышечной работы, то в растяжке им надо давать, для чего они созданы: силовую нагрузку и контроль движения.
