Author: YuliaGro

Read More

Куда приводят приводящие мышцы

На курсе по биомеханике задают вопрос: почему внутренняя часть бедра такая мясистая? Ее мышцы мы называем приводящими, то есть они приводят ногу к центральной оси тела, а в ответе на мой вопрос кроется ключ к их растягиванию и укреплению.

Read More

Йога от единорога

Единороги встречаются очень редко, поэтому им важно заботиться о своём здоровье и быть в хорошей форме. Главная задача единорогов – делать мир волшебней. Поэтому мы решили поделиться самыми волшебными упражнениями для детей, для здоровья, силы и гибкости.

Read More

Трекеры и планирование в занятиях растяжкой

Трекеры – модный способ вести записи о тренировках, отлеживать их регулярность и делать их частью своего плана на неделю (на день, на месяц). Вы сможете бесплатно скачать трекеры для растяжки и йоги в конце этой статьи. Трекер отлично помогает мотивировать себя и настроиться должным образом, компенсировать пропуски, отследить за своими привычками и начать управлять ими.

Read More

Что делать при простых спортивных травмах?

Разумеется, в случае серьезных повреждений просто необходима медицинская помощь. Своевременные диагностика и лечение способствуют сокращению восстановительного периода, позволяя быстрее вернуться к работе и предотвратить дальнейшие сбои. Однако не все случаи настолько серьезны, чтобы сразу бежать в травмпункт. Речь пойдет только о них.

Read More

Растяжение задней поверхности бедра: шпагат после травмы.

Мне кажется, чуть ли не половина взрослых, практикующих шпагат, сталкиваются с растяжением задней поверхности бедра. Чаще всего неприятные ощущения возникают под седалищной костью, в районе сухожилия, соединяющего мышцы задней поверхности бедра и седалищную кость, иногда […]

Read More

Биомеханика позвоночника в прогибах и скручиваниях

Строение и свойства позвоночника можно изучать бесконечно, но нас в первую очередь интересуют те знания, которые мы можем применить в своей деятельности. Эта статья для тех, кто интересуется развитием гибкости спины, в том числе глубокими прогибам и сложными интересными скручиваниями. Репутация занятий растяжкой часто бывает подпорчена укоренившимися неверными представлениями, поэтому сегодня проведем ликбез на тему работы со спиной. Мы разберем следующие распространенные убеждения:

  1. Для хороших прогибов нужен гибкий позвоночник.
  2. Гибкость спины зависит от раскрытости бедер и плечевого пояса.
  3. Для хороших прогибов необходимо работать не поясницей, а грудным отделом позвоночника. 
  4. Шейные позвонки не созданы для нагрузок, активно работать с шейным отделом небезопасно.
  5. Скручивания позволяют “вытянуть” поясничные позвонки.