Tag: восстановление

Read More

Растяжение задней поверхности бедра: шпагат после травмы.

Мне кажется, чуть ли не половина взрослых, практикующих шпагат, сталкиваются с растяжением задней поверхности бедра. Чаще всего неприятные ощущения возникают под седалищной костью, в районе сухожилия, соединяющего мышцы задней поверхности бедра и седалищную кость, иногда […]

Read More

10 признаков того, что Вам пора заняться растяжкой

Стречинг, как оздоровительный, так и профессиональный, является отличным способом решить множество проблем с движением, телом, здоровьем и даже эмоциональным состоянием. Все техники из серии “тело-ум” (mind-body) не обходятся без растягивающих упражнений, и это — не случайность. Даже простые упражнения по растяжке влияют на балансирование ощущений в теле, состояние суставов, общее самочувствие и обмен веществ, в том числе на гормональном уровне. Вот 10 признаков того, что Вам пора начать растягиваться.
Read More

Гениальная гибкость

В преподавании растяжки у меня богатый опыт и немало знаний, но буквально недавно я познакомилась с новой идеей растяжки, заметно перевернувшей многие мои убеждения о работе по развитию гибкости. Resistance Flexibility – техника, изобретенная и развиваемая специалистом по имени Bob Cooley. Автор книги Genius of Flexibility, бывший профессор математики, пережил тяжелую аварию и восстановил здоровье с помощью своего подхода к работе с телом. Он подключил других ученых, и они доказали не только эффективность растяжки с сопротивлением, но и её способность восстанавливать мышцы и соединительные ткани.
Read More

Рожки, ушки, и хвосты: как понять и приручить позвоночник


Форма позвонков ассоциируется у меня с головой дракона Беззубика из любимого мультфильма моей дочки. Мне также нравится эта аналогия, поскольку позволяет легко запомнить строение позвонков. Они отличаются друг от друга, но имеют схожие черты: тело, ушки, рожки и хвостики. Ушки – это боковые отростки, которые торчат в сторону, рожки – верхние отростки, а хвостик – это средний отросток, он направлен вниз и ставится на рожки нижестоящего позвонка. Я предлагаю не углубляться в латинские и медицинские названия, мне кажется легче понять о чем идет речь если мы сохраним аналогию с рогами и хвостами. Эта запись посвящена тем, кто сталкивался с болью в спине, а так же тем, кто хочет сохранить свой позвоночник в хорошей форме как можно дольше.