А мышцы ли мы растягиваем? Я вот не скажу с уверенностью, но задаюсь вопросом, правильно ли говорить «растяжка для такой-то мышцы». Во-первых, как я часто говорю, растягиваем мы ВСЁ: и кожу и всё, что под ней, а там не только мышцы. Во-вторых, за последние несколько лет учёные все больше признают существенную роль соединительных тканей в движении.
Сегодня я предлагаю вам пять очень простых идей, которые вы можете легко внедрить в свою жизнь. Это такие мелочи, которые в долгосрочной перспективе могут играть существенную роль в здоровье ваших мышц, суставов и даже внутренних органов. Если вы возьмете на вооружение хотя бы один из этих советов, годы спустя вы будете удивляться, почему у всех болят, допустим, колени, а вас как-то не беспокоят; или поясница когда-то ныла, а потом вдруг перестала. Итак, мои волшебные заповеди…
Речь пойдет о комплексном и недостаточно изученном пока явлении, которое называют истинным шестым чувством и душой движения. Оно дополняет картину всем известных 5 чувств, поэтому может полноправно называться шестым, без привязок к эзотерике. Проприоцепция – это способность организма чувствовать себя, свое положение и движение. Это то, что тело знает о самом себе, и чем больше оно знает, тем меньше вероятность травмы, тем эффективнее его обучение и работа. Многие специалисты по изучению движения задались сейчас вопросом о том, как развить это чувство, как помочь тем, у кого оно притупилось, и как пользоваться имеющимися знаниями сейчас.
Речь конечно о гимнастической позиции именуемой в просторечии “мостиком”. Часто те, у кого проблемы со спиной боятся выполнять это упражнение. Начинающие осваивать положение мостика, выполняют его так, словно страдают: они, краснеют, меняются в лице, им тяжело дышать, держаться, может заболеть спина, в общем поза непростая. Ради чего такие мучения? Почему мостик называют “королевой поз” и как это может быть полезно для спины?
Столкнулась с тем, что наука о биомеханике развивается в наше время довольно стремительно, благодаря большим вкладам в сферу фитнеса и велнеса зарубежом. Пока у нас на русский язык переведено немного текстов, и те постулаты биомеханики, которые были ведущими в этой науке, в последнее десятилетие пересматриваются.
Привожу в пример некоторые новости из этой серии, которые в свое время удивили меня, но кажутся очень важными.
Если бы биомеханика была сериалом или комиксом, то долгие годы читателей бы радовали приключения и необыкновенные способности её главных героев – мышц, костей и суставов. А потом бы появился новый супер-герой, который долгие годы играл какие-то эпизодические роли и вдруг стал невероятно популярен: ФАСЦИЯ. Выглядел бы он как белая, почти серебристая полупрозрачная, размером и формой как тело человека упаковочная пленка, разделяющаяся внутрь себя на отдельные упаковочные пакетики. Его суперсила – он объединяет ВСЕ элементы опорно-двигательной системы в одну целую сеть и, пожалуй, даже держит их под контролем.
Биомеханика Гибкости 