На курсе по биомеханике задают вопрос: почему внутренняя часть бедра такая мясистая? Ее мышцы мы называем приводящими, то есть они приводят ногу к центральной оси тела, а в ответе на мой вопрос кроется ключ к их растягиванию и укреплению.
Tag: баланс
Стойка на голове: начальный этап
Научиться стоять на голове действительно не сложно. Затруднения, возникающие на пути к этому элементу, связаны с тем, что суставы и связки, на которые идёт нагрузка в этой перевёрнутой позе, не привыкли к тому, что на них переносят вес тела. Я покажу несколько подготовительных упражнений, которые помогут подготовить эти структуры тела к тому, чтобы стать надежной опорой.
Share this:
Почему сложно стоять на руках?
Попробуем разобрать особенности биомеханики плечевого сустава и нагрузку в перевернутых балансах простыми словами.
Диапазон движения ноги или шеи не сравнятся с диапазоном движения руки. Плечевой сустав является самым подвижным многоосевым суставом. Для начала, чтобы лучше его понять, вкратце обсудим особенности его строения, а затем перейдем к практическим советам и выводам, которые помогут вам более эффективно прийти к таким перевернутым позициям, как стойка на руках или стойка на локтях (предплечьях).
Share this:
5 простых советов для тех, кто хочет танцевать дольше
Сегодня я предлагаю вам пять очень простых идей, которые вы можете легко внедрить в свою жизнь. Это такие мелочи, которые в долгосрочной перспективе могут играть существенную роль в здоровье ваших мышц, суставов и даже внутренних органов. Если вы возьмете на вооружение хотя бы один из этих советов, годы спустя вы будете удивляться, почему у всех болят, допустим, колени, а вас как-то не беспокоят; или поясница когда-то ныла, а потом вдруг перестала. Итак, мои волшебные заповеди…
Share this:
Любимые ошибки тех, кто хочет сесть на шпагат
Оказывается, даже мастера просветления в наши дни обсуждают шпагаты. Они, конечно, говорят, что мы одинаково совершенны и до и после шпагата, сам шпагат не делает нас круче. Тем не менее, тот факт, что они о нем рассуждают, свидетельствует об актуальности шпагатов в наши дни. Многие к ним стремятся, и путь этот бывает непрост. Привожу самые распространенные ошибки на этом пути. Если иметь их ввиду, то можно не только приблизить заветную цель, избежав травм, но и немного усовершенствовать свое здоровье.
Share this:
Простейшие упражнения для важнейшей мышцы
Поясничная мышца напоминает речку с множеством ручейков, она берет начало с нижнего позвонка грудного отдела и крепится к внутренней части бедренной кости, и по сути соединяет верхнюю часть тела с нижней. От её состояния зависит здоровье вашей спины, коленей и голеностопа, она также влияет на положение внутренних органов, а значит и на их работу. Именно она помогает или мешает вам сесть на шпагат и встать на мостик – ведь мы частенько обделяем её вниманием и создаем условия, в которых она теряет эластичность и силу.
Share this:
Пуанты нового поколения: танцы на каблуках
Конечно, сравнивать каблуки с пуантами – смелое заявление, но знаменитости и шоу-бизнес создали новый тренд – танцы на каблуках, таких высоких, что они уже где-то на полпути к пуантам. Я как-то присутствовала на занятии, где женщина лет сорока впервые встала на пуанты. Она мечтала об этом всю жизнь, но её профессия была далека от балета, а новые тенденции в преподавании классического танца позволили ей наконец сделать это. Тем не менее, пуанты для многих – цель не очень достижимая, а вот каблуки гораздо доступнее.
Share this:
Рожки, ушки, и хвосты: как понять и приручить позвоночник
Форма позвонков ассоциируется у меня с головой дракона Беззубика из любимого мультфильма моей дочки. Мне также нравится эта аналогия, поскольку позволяет легко запомнить строение позвонков. Они отличаются друг от друга, но имеют схожие черты: тело, ушки, рожки и хвостики. Ушки – это боковые отростки, которые торчат в сторону, рожки – верхние отростки, а хвостик – это средний отросток, он направлен вниз и ставится на рожки нижестоящего позвонка. Я предлагаю не углубляться в латинские и медицинские названия, мне кажется легче понять о чем идет речь если мы сохраним аналогию с рогами и хвостами. Эта запись посвящена тем, кто сталкивался с болью в спине, а так же тем, кто хочет сохранить свой позвоночник в хорошей форме как можно дольше.
Share this:
Для чего нужна биомеханика
Изучать биомеханику непросто, и даже нудно, зачем углубляться в эти анатомические подробности? Есть техника танца, зачем еще и механикой интересоваться? Мой ответ: чтобы дольше танцевать самому, чтобы меньше травмировать себя и своих учеников, полноценнее ощущать и осознавать свои движения, сбалансированно выполнять поддержки и сложные трюки, свободнее мыслить в движении и обогащать свой путь знанием о самом важном и ценном инструменте который нам дан в единственном экземпляре на всю жизнь – нашем теле.
Share this:
Чудеса на виражах – акробатика для взрослых
Когда мы создавали нашу танцевальную команду, мы совершенно не планировали акробатическую подготовку. Конечно акро – это круто, но главное ведь – хорошая техника и яркая индивидуальность. А потом мы захотели стоять на голове. Наверное, потому что это было модно, а еще нам захотелось освоить что-то более сложное. Потом начались подготовки к командным баттлам, и захотелось, чтобы кроме техники и индивидуальности были еще и фишки, очень-очень захотелось. И так началась в нашей команде совсем другая жизнь.
Share this:
Занимательная биомеханика: кость гуляющая сама по себе
Мне гораздо больше нравится, как звучит ее латинское название “Talus”. У нас её называют таранной костью. Особенность таранной кости в том, что к ней не крепится ни одна мышца. То есть управлять ее положением мы не можем, нет такой мышцы которая бы поднимала, опускала или разворачивала бы таранную кость, тем не менее, она очень подвижна и движется сама по себе, куда “считает” нужным.
Share this:
Случайности не случайны: правда о травмах
Травмы – это обидно и больно. Существуют бесконечные предостережения о том, как их избежать, однако каждый профессиональный танцор так или иначе с ними сталкивается. У травм существуют причины не только технического характера, но и психологического. Казалось бы, нелепо утверждать, что мы сами себя травмируем нарочно, но иногда, если учесть подсознательные особенности каждого, все именно так и происходит. Отчасти по этой причине с профессиональными спортсменами работают такие специалисты, как психологи и гипнотерапевты. Порой, чтобы избежать травм, необходимо немного разобраться в себе.
Биомеханика Гибкости 
