Как большой палец важен в движении: примеры из исследований, разбор на видео, полезные рекомендации при вальгусной деформации и нарушениях работы большого пальца стопы
Tag: знание
Шпагат: ответы и вопросы (часть 2)
Вторая часть Q&A по шпагатам, в которой мы обсудим следующие вопросы:
- Психосоматические причины: почему не тянется шпагат?
- Почему при продольном шпагате плохо тянется задняя нога?
- Какие мышцы растягиваются при шпагате?
- Зачем садиться на шпагат в минус?
- Можно ли садиться на шпагат если потянула мышцу?
- Можно ли сесть на шпагат без боли?
Суставные цепи: какие части требуют укрепления, а какие – растяжки.
Проблемы с движением возникают у тех, у кого стабильность и мобильность не сбалансированы. Хочу предложить вам простой алгоритм, построенный на том, что некоторые суставы склонны терять подвижность, а другие, наоборот, благодаря своему строению, постоянно страдают от недостаточной стабилизации.
Анатомия бедра и поперечный шпагат
Те, кто долго и безуспешно бьется над поперечным шпагатом, наверное задавались вопросом: а может что-то в моих бедрах действительно мешает мне сесть? А может он у меня никогда не получится? Конечно, это логично, что структура вашего уникального тела либо помогает, либо препятствует выполнению каких-то позиций. Главный вопрос: как с этим работать?
Два закона физиологии – ответ на все вопросы?
Кто-то хочет быть сильнее или быстрее, кто-то хочет стоять на голове, кто-то хочет похудеть, кто-то избавляется от целлюлита, кто-то работает над гибкостью. Всех объединяет одно: мы стараемся изменить форму и способности своего тела. Целые индустрии стремительно развиваются, предлагая множество способов выиграть в этой гонке за новыми идеалами. Есть два удивительных закона физиологии тела, которые четко доказывают, что мы в первую очередь зависим от того, в каких движениях и положениях проводим наше время. Наше тело – это суммарное отражение всех наших движений. И это мой ответ на большинство ваших вопросов.
Тянутся ли связки? Разоблачаем один из величайших мифов о растяжке.
“Значит, глубокая растяжка – это когда не только мышцы, но и связки растягиваются после долгого удержания?”
Такой мне задали замечательный вопрос на днях, чем поставили меня в тупик, потому что ответить вот так сразу на него не просто. Дело в том, что вопрос действительно очень хороший и важный, ведь инструкторы частенько орудуют выражениями типа “растягиваем мышцы, растягиваем связки”, а что именно и как растягивается мало кто по-настоящему понимает. Сегодня мы поговорим о связках, сухожилиях и загадочном слове “апоневроз” – ведь они все из одной семьи.
5 простых советов для тех, кто хочет танцевать дольше
Сегодня я предлагаю вам пять очень простых идей, которые вы можете легко внедрить в свою жизнь. Это такие мелочи, которые в долгосрочной перспективе могут играть существенную роль в здоровье ваших мышц, суставов и даже внутренних органов. Если вы возьмете на вооружение хотя бы один из этих советов, годы спустя вы будете удивляться, почему у всех болят, допустим, колени, а вас как-то не беспокоят; или поясница когда-то ныла, а потом вдруг перестала. Итак, мои волшебные заповеди…
Любимые ошибки тех, кто хочет сесть на шпагат
Оказывается, даже мастера просветления в наши дни обсуждают шпагаты. Они, конечно, говорят, что мы одинаково совершенны и до и после шпагата, сам шпагат не делает нас круче. Тем не менее, тот факт, что они о нем рассуждают, свидетельствует об актуальности шпагатов в наши дни. Многие к ним стремятся, и путь этот бывает непрост. Привожу самые распространенные ошибки на этом пути. Если иметь их ввиду, то можно не только приблизить заветную цель, избежав травм, но и немного усовершенствовать свое здоровье.
Простейшие упражнения для важнейшей мышцы
Поясничная мышца напоминает речку с множеством ручейков, она берет начало с нижнего позвонка грудного отдела и крепится к внутренней части бедренной кости, и по сути соединяет верхнюю часть тела с нижней. От её состояния зависит здоровье вашей спины, коленей и голеностопа, она также влияет на положение внутренних органов, а значит и на их работу. Именно она помогает или мешает вам сесть на шпагат и встать на мостик – ведь мы частенько обделяем её вниманием и создаем условия, в которых она теряет эластичность и силу.
New school в биомеханике
Столкнулась с тем, что наука о биомеханике развивается в наше время довольно стремительно, благодаря большим вкладам в сферу фитнеса и велнеса зарубежом. Пока у нас на русский язык переведено немного текстов, и те постулаты биомеханики, которые были ведущими в этой науке, в последнее десятилетие пересматриваются.
Привожу в пример некоторые новости из этой серии, которые в свое время удивили меня, но кажутся очень важными.
Для чего нужна биомеханика
Изучать биомеханику непросто, и даже нудно, зачем углубляться в эти анатомические подробности? Есть техника танца, зачем еще и механикой интересоваться? Мой ответ: чтобы дольше танцевать самому, чтобы меньше травмировать себя и своих учеников, полноценнее ощущать и осознавать свои движения, сбалансированно выполнять поддержки и сложные трюки, свободнее мыслить в движении и обогащать свой путь знанием о самом важном и ценном инструменте который нам дан в единственном экземпляре на всю жизнь – нашем теле.
You must be logged in to post a comment.