Проблемы с движением возникают у тех, у кого стабильность и мобильность не сбалансированы. Хочу предложить вам простой алгоритм, построенный на том, что некоторые суставы склонны терять подвижность, а другие, наоборот, благодаря своему строению, постоянно страдают от недостаточной стабилизации.
Теперь, когда мы разобрались в необходимости выполнять упражнения на скручивание, вот небольшой комплекс, который поможет увеличить подвижность корпуса, плечей и бедер. Он так же заставит вас потянуть ноги, руки и шею, так что полноценная работа для всего тела обеспечена. Этим и хороши скручивания!
Кто-то хочет быть сильнее или быстрее, кто-то хочет стоять на голове, кто-то хочет похудеть, кто-то избавляется от целлюлита, кто-то работает над гибкостью. Всех объединяет одно: мы стараемся изменить форму и способности своего тела. Целые индустрии стремительно развиваются, предлагая множество способов выиграть в этой гонке за новыми идеалами. Есть два удивительных закона физиологии тела, которые четко доказывают, что мы в первую очередь зависим от того, в каких движениях и положениях проводим наше время. Наше тело – это суммарное отражение всех наших движений. И это мой ответ на большинство ваших вопросов.
Сегодня я предлагаю вам пять очень простых идей, которые вы можете легко внедрить в свою жизнь. Это такие мелочи, которые в долгосрочной перспективе могут играть существенную роль в здоровье ваших мышц, суставов и даже внутренних органов. Если вы возьмете на вооружение хотя бы один из этих советов, годы спустя вы будете удивляться, почему у всех болят, допустим, колени, а вас как-то не беспокоят; или поясница когда-то ныла, а потом вдруг перестала. Итак, мои волшебные заповеди…
Речь пойдет о комплексном и недостаточно изученном пока явлении, которое называют истинным шестым чувством и душой движения. Оно дополняет картину всем известных 5 чувств, поэтому может полноправно называться шестым, без привязок к эзотерике. Проприоцепция – это способность организма чувствовать себя, свое положение и движение. Это то, что тело знает о самом себе, и чем больше оно знает, тем меньше вероятность травмы, тем эффективнее его обучение и работа. Многие специалисты по изучению движения задались сейчас вопросом о том, как развить это чувство, как помочь тем, у кого оно притупилось, и как пользоваться имеющимися знаниями сейчас.
Конечно, сравнивать каблуки с пуантами – смелое заявление, но знаменитости и шоу-бизнес создали новый тренд – танцы на каблуках, таких высоких, что они уже где-то на полпути к пуантам. Я как-то присутствовала на занятии, где женщина лет сорока впервые встала на пуанты. Она мечтала об этом всю жизнь, но её профессия была далека от балета, а новые тенденции в преподавании классического танца позволили ей наконец сделать это. Тем не менее, пуанты для многих – цель не очень достижимая, а вот каблуки гораздо доступнее.
Столкнулась с тем, что наука о биомеханике развивается в наше время довольно стремительно, благодаря большим вкладам в сферу фитнеса и велнеса зарубежом. Пока у нас на русский язык переведено немного текстов, и те постулаты биомеханики, которые были ведущими в этой науке, в последнее десятилетие пересматриваются.
Привожу в пример некоторые новости из этой серии, которые в свое время удивили меня, но кажутся очень важными.
Изучать биомеханику непросто, и даже нудно, зачем углубляться в эти анатомические подробности? Есть техника танца, зачем еще и механикой интересоваться? Мой ответ: чтобы дольше танцевать самому, чтобы меньше травмировать себя и своих учеников, полноценнее ощущать и осознавать свои движения, сбалансированно выполнять поддержки и сложные трюки, свободнее мыслить в движении и обогащать свой путь знанием о самом важном и ценном инструменте который нам дан в единственном экземпляре на всю жизнь – нашем теле.
Когда мы создавали нашу танцевальную команду, мы совершенно не планировали акробатическую подготовку. Конечно акро – это круто, но главное ведь – хорошая техника и яркая индивидуальность. А потом мы захотели стоять на голове. Наверное, потому что это было модно, а еще нам захотелось освоить что-то более сложное. Потом начались подготовки к командным баттлам, и захотелось, чтобы кроме техники и индивидуальности были еще и фишки, очень-очень захотелось. И так началась в нашей команде совсем другая жизнь.
Мне гораздо больше нравится, как звучит ее латинское название “Talus”. У нас её называют таранной костью. Особенность таранной кости в том, что к ней не крепится ни одна мышца. То есть управлять ее положением мы не можем, нет такой мышцы которая бы поднимала, опускала или разворачивала бы таранную кость, тем не менее, она очень подвижна и движется сама по себе, куда “считает” нужным.
Я лично не знакома с мужчинами, практикующими тверк, и ничего не могу сказать о влиянии этого стиля на их самочувствие. Зато после семинара о роли движения в женском здоровье, мне подумалось, что тверк – это самое лучше, что можно было придумать для современной женщины, ведь он охватывает, оживляет, укрепляет все проблемные места – от интимной мускулатуры и глубоко спрятанных мышц тазового дна, до всех поверхностных мест, склонных к покрытию целлюлитом. Тверк учит любить все свои формы, прививает уверенность и помогает бороться с комплексами – настоящий mind-body fitness.
Биомеханика Гибкости 
