Растяжка с Yulia.Stretch

  • Я хочу заниматься растяжкой, но не могу понять, как мне лучше действовать.
  • Мне интересно, какие методы в растяжке применяет и рекомендует Юля
  • Я хочу растягиваться, но не хочу на шпагат.
  • А я, наоборот, хочу здоровые методы растягивания, но чтобы они привели меня к шпагату.
  • Я совсем негибкая, с чего мне начинать?
  • Я много занимаюсь растяжкой, хочется новых идей.
  • Давно наблюдаю за аккаунтом @yulia.stretch и мне всё там интересно.
  • Я хочу больше узнать о том, как Юля проводит свои занятия.
  • Я хочу увереннее и пластичнее двигаться
  • Хочется иметь интересную и разнообразную программу для работы со своим телом

На курсе мы обсудим все элементы стретчинга от разминки до глубокой растяжки, научимся адаптировать разнообразные упражнения под свои возможности и собирать из них свою индивидуальную программу занятий.

Итогом курса будет ваша индивидуальная программа занятий растяжкой, с которой вы уверенно сможете работать самостоятельно

Курс рассчитан на взрослую женскую аудиторию и сочетает элементы мягкой женской пластики с различными подходами в растяжке.

Как будет проходить обучение

Неделя 1

Мы обсудим технику безопасности, использование различного реквизита для растяжки (кирпичики, резинки и пр.), базовые движения в растяжке, начнём разбирать варианты разминки, углубимся в варианты наклонов и выпадов и возможности адаптации их для разных тел и разных целей. В рабочей тетради вас ждёт общая информация о методике работы по развитию гибкости, разработанной Юлей и важные вопросы к себе.

Неделя 2

Мы поговорим о раскрытии тазобедренных суставов, добавим в коллекцию методов очень важную технику работы с мышцами в растяжке, заполним колесо баланса для работы с телом и продолжим разбирать идеи разминок и подводящих упражнений

Неделя 3

Вас ждут уроки по работе со спиной: плечевой пояс, бёдра, прогибы — всё это важные элементы для развития подвижности спины. В этом блоке есть и урок по дыханию, и работа со своими целями в растяжке, и новые идеи для вашей коллекции разминок и комплексов подводящих упражнений.

Неделя 4

Обсудим такие направления движения, как боковые наклоны и скручивания и, наконец, владея уже богатым набором знаний, идей, упражнений и способов их выполнения, мы начнём собирать свою индивидуальную, долгосрочную программу по растяжке. Дополнительный урок на очень интересную тему: «глубокая растяжка», в котором вы узнаете, как подойти к самым сложным и результативным растягивающим процессам и грамотно вплести их в свою программу работы с телом, если сочтёте это необходимым.

Возможности участия и оплата

КУПИТЬ ДЛЯ СЕБЯ

Вы также можете приобрести этот курс в подарок, в таком случае мы оформим красивый подарочный сертификат в организуем доступ к курсу тому человеку, которого вы хотите порадовать

КУПИТЬ В ПОДАРОК

Мы принимаем оплату со всего мира, но идеальных систем не существует, и, при возникновении трудностей при оплате, просим вас обратиться в канал техподдержки, где вам помогут выбрать наиболее удобный для вас альтернативный метод оплаты

Канал техподдержки

НЕМНОГО ОБ АВТОРЕ КУРСА

Меня зовут Юля Грошева, я специалист по спортивной биомеханике, развитию гибкости, хореограф и фитнес-тренер. Я работаю с людьми разного уровня подготовки – от профессиональных артистов и спортсменов до людей без опыта, а также имевших дело с травмами и желающими вернуть себе подвижность.

Я постоянно учусь и преподаю биомеханику и анатомию движения для инструкторов. Опыт занятий в разных стилях движения позволяет мне понимать потребности с профессиональных танцоров, фигуристов, гимнастов, представителей воздушной акробатики на пилоне, кольце и полотнах. Хореографическая и творческая подготовка помогают мне находить новые взгляды на движение, совмещая их с теоретическими основами биомеханики. Обучение в сфере реабилитационного фитнеса и глубокие знания анатомии дают мне уверенность в работе с людьми, испытывающими ограничения в подвижности и имеющими сложности в освоении упражнений.

Я веду блог в Инстаграм как Yuila.Stretch, Телеграм канал с таким же названием. В YouTube вы меня можете найти по ссылке ниже, и не забудьте посетить мое сообщество VK:

INSTAGRAM

ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

YOUTUBE

VK

Часто задаваемые вопросы:

Сколько длится курс?

Курс идёт 4 недели, после чего у вас будет ещё 4 недели дополнительного доступа ко всем материалам.

Можно ли оплатить курс из-за рубежа?

Мы принимаем оплаты из всех стран мира, в случае возникновения сложностей с проведением платежа обратитесь в канал техподдержки, и вам будут предложены альтернативные варианты оплаты.

Есть ли рассрочка?

Мы обрабатываем возможность банковской рассрочки, вы можете сообщить о своей заинтересованности в ней в службе техподдержки и вас известят как только этот вариант будет подключен. Вы так же можете оплатить курс кредитной картой и погашать платёж в рамках своей кредитной системы.

Какие противопоказания для занятий по программе курса?

В целом курс ориентирован на подбор нагрузки, соответствующей вашему состоянию здоровья, но я не рекомендую присоединяться в последнем триместре беременности, а так же при беременности, протекающей с осложнениями, которые требуют покоя. Кроме этого, не рекомендую переходить к самостоятельным нагрузкам в первый месяц после хирургических вмешательств и сложных травм. В целом, если у вас есть сомнения, напишите в канал техподдержки, и вас проконсультируют по этому вопросу.

Канал техподдержки