Растяжка для всех

  • Какие упражнения на растяжку подойдут именно тебе?
  • Какой способ растягивания лучше всего поможет именно тебе понять и расширить возможности твоего тела?
  • С какой программой упражнений можно уверенно стартовать в новом году?
  • Как сочетать с растяжкой укрепление мышц, навыки контроля над телом и баланса?
  • Как выполнять упражнение, чтобы оно у тебя получилось и принесло тебе пользу?
  • Растяжка или мобилити?

Ты сама сможешь ответить на эти вопросы после 4-недельного практического курса, разработанного @Yulia.Stretch для создания твоей оптимальной программы по развитию гибкости. Работа с телом – это долгосрочный проект по перестройке себя, и очень важно в нём выбрать подходящее направление с учетом своих личных целей и особенностей. На курсе мы обсудим все элементы стретчинга от разминки до глубокой растяжки, научимся адаптировать разнообразные упражнения под свои возможности и собирать из них свою индивидуальную программу занятий.

Если вы согласны с одним или несколькими из утверждений ниже, то курс «Растяжка для всех» станет решением для ваших запросов


  • Я хочу заниматься растяжкой, но не могу понять, как мне лучше действовать.
  • Я хочу в постоянную онлайн группу к Юле.
  • Я не планирую заниматься в группе, но хочу составленный вместе с Юлей план для самостоятельной работы над растяжкой.
  • Я хочу растягиваться, но не хочу на шпагат.
  • А я, наоборот, хочу здоровые методы растягивания, но чтобы они привели меня к шпагату.
  • Я совсем негибкая, с чего мне начинать?
  • Я много занимаюсь растяжкой, хочется разнообразия и новых идей.
  • Давно наблюдаю за аккаунтом @yulia.stretch и мне всё там интересно.
  • Я хочу больше узнать о том, как Юля проводит свои занятия.
  • Я хочу просто попробовать занятия с Юлей, чтобы узнать подходят ли они мне.

Итогом курса будет ваша индивидуальная программа занятий растяжкой, с которой вы можете либо присоединиться к онлайн группе под руководством Юли, либо продолжить работать самостоятельно


Как будет проходить обучение

1. Мы рассмотрим основные элементы, из которых выстраивается занятие по развитию гибкости. Они будут разобраны в рабочей тетради, а так же приведены в примерах на видео. Знакомство с этими материалами займёт примерно 30-40 минут в неделю.

2. В видео материалах мы разберем общие категории растягивающих упражнений, из которых можно выстроить свою программу либо для всего тела, либо фокусируя внимание на его отдельных частях. Знакомство с этими материалами займёт примерно 20-30 минут в неделю.

3. С помощью рабочей тетради и коротких видео с объяснениями, вы познакомитесь с тем, как адаптировать под себя любые растягивающие упражнения. В конце курса в вашем распоряжении будет большое количество методов и подходов, которые вы сможете в будущем применять не только в самостоятельной работе, но и на любых групповых занятиях посвященных растяжке. Знакомство с этими материалами займёт примерно 20-30 минут в неделю.

4. Отдельная работа будет проводиться для лучшего понимания своих целей и особенностей, для этого вас ждут интересные страницы для заполнения рабочей тетради. Такая работа (в зависимости от вашей скурпулезности в подобных заданиях) займет от 10-15 минут в неделю.

5. В последнюю неделю курса вы будете готовы к финальному заданию: составление своей программы. Выполнившие это задание смогут принять участие в конкурсе, условия которого будут озвучены на курсе

6. Для тех, кто выберет тариф с обратной связью, запись и отправка домашних заданий займет 15-30 минут дополнительно.



Подробнее о каждом тарифе:

*Количество мест на курсе ограничено.

Регистрация, оплата и выбор тарифа




Что необходимо для обучения

  • Аккаунт в Телеграмм, где будет проходить переписка курса.
  • Аккаунт в YouTube (он же Google аккаунт) для просмотра закрытых видео
  • Zoom на случай участия в прямых эфирах

НЕМНОГО ОБ АВТОРЕ КУРСА

Меня зовут Юля Грошева, я специалист по спортивной биомеханике, развитию гибкости, хореограф и фитнес-тренер. Я работаю с людьми разного уровня подготовки – от профессиональных артистов и спортсменов до людей без опыта, а также имевших дело с травмами и желающими вернуть себе подвижность.

Я постоянно учусь и преподаю биомеханику и анатомию движения для инструкторов. Опыт занятий в разных стилях движения позволяет мне понимать потребности с профессиональных танцоров, фигуристов, гимнастов, представителей воздушной акробатики на пилоне, кольце и полотнах. Хореографическая и творческая подготовка помогают мне находить новые взгляды на движение, совмещая их с теоретическими основами биомеханики. Обучение в сфере реабилитационного фитнеса и глубокие знания анатомии дают мне уверенность в работе с людьми, испытывающими ограничения в подвижности и имеющими сложности в освоении упражнений.

Я веду блог в Инстаграм как Yuila.Stretch, Телеграм канал с таким же названием. В YouTube вы меня можете найти по ссылке ниже, и не забудьте посетить мое сообщество VK:

INSTAGRAM

ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

YOUTUBE

VK

Часто задаваемые вопросы:


Сколько длится курс?

Курс идёт 4 недели, но мы решили добавить ещё одну неделю каникул. Таким образом, второй поток курса пройдет с 30 января 2023 по 5 марта 2023.


Можно ли оплатить курс из-за рубежа?

Мы принимаем оплаты из всех стран мира, в случае возникновения сложностей с проведением платежа обратитесь в канал техподдержки, и вам будут предложены альтернативные варианты оплаты.


Есть ли рассрочка?

Мы обрабатываем возможность банковской рассрочки, вы можете сообщить о своей заинтересованности в ней в службе техподдержки и вас известят как только этот вариант будет подключен. Вы так же можете оплатить курс кредитной картой и погашать платёж в рамках своей кредитной системы.


Какие противопоказания для занятий по программе курса?

В целом курс ориентирован на подбор нагрузки, соответствующей вашему состоянию здоровья, но я не рекомендую присоединяться в последнем триместре беременности, а так же при беременности, протекающей с осложнениями, которые требуют покоя. Кроме этого, не рекомендую переходить к самостоятельным нагрузкам в первый месяц после хирургических вмешательств и сложных травм. В целом, если у вас есть сомнения, напишите в канал техподдержки, и вас проконсультируют по этому вопросу.