Метка: связки

Читать далее

Анатомия бедра и поперечный шпагат

Те, кто долго и безуспешно бьется над поперечным шпагатом, наверное задавались вопросом: а может что-то в моих бедрах действительно мешает мне сесть? А может он у меня никогда не получится?  Конечно, это логично, что структура вашего уникального тела либо помогает, либо препятствует выполнению каких-то позиций. Главный вопрос: как с этим работать?

Читать далее

650 мышц и растяжка

А мышцы ли мы растягиваем? Я вот не скажу с уверенностью, но задаюсь вопросом, правильно ли говорить «растяжка для такой-то мышцы». Во-первых, как я часто говорю, растягиваем мы ВСЁ: и кожу и всё, что под ней, а там не только мышцы. Во-вторых, за последние несколько лет учёные все больше признают существенную роль соединительных тканей в движении.

Читать далее

Тянутся ли связки? Разоблачаем один из величайших мифов о растяжке.

“Значит, глубокая растяжка – это когда не только мышцы, но и связки растягиваются после долгого удержания?”
Такой мне задали замечательный вопрос на днях, чем поставили меня в тупик, потому что ответить вот так сразу на него не просто. Дело в том, что вопрос действительно очень хороший и важный, ведь инструкторы частенько орудуют выражениями типа “растягиваем мышцы, растягиваем связки”, а что именно и как растягивается мало кто по-настоящему понимает. Сегодня мы поговорим о связках, сухожилиях и загадочном слове “апоневроз” – ведь они все из одной семьи.
Читать далее

Проприоцепция – шестое чувство

Речь пойдет о комплексном и недостаточно изученном пока явлении, которое называют истинным шестым чувством и душой движения. Оно дополняет картину всем известных 5 чувств, поэтому может полноправно называться шестым, без привязок к эзотерике. Проприоцепция – это способность организма чувствовать себя, свое положение и движение. Это то, что тело знает о самом себе, и чем больше оно знает, тем меньше вероятность травмы, тем эффективнее его обучение и работа. Многие специалисты по изучению движения задались сейчас вопросом о том, как развить это чувство, как помочь тем, у кого оно притупилось, и как пользоваться имеющимися знаниями сейчас.

Читать далее

Любимые ошибки тех, кто хочет сесть на шпагат

Оказывается, даже мастера просветления в наши дни обсуждают шпагаты. Они, конечно, говорят, что мы одинаково совершенны и до и после шпагата, сам шпагат не делает нас круче. Тем не менее, тот факт, что они о нем рассуждают, свидетельствует об актуальности шпагатов в наши дни. Многие к ним стремятся, и путь этот бывает непрост. Привожу самые распространенные ошибки на этом пути. Если иметь их ввиду, то можно не только приблизить заветную цель, избежав травм, но и немного усовершенствовать свое здоровье.

Читать далее

New school в биомеханике

Столкнулась с тем, что наука о биомеханике развивается в наше время довольно стремительно, благодаря большим вкладам в сферу фитнеса и велнеса зарубежом. Пока у нас на русский язык переведено немного текстов, и те постулаты биомеханики, которые были ведущими в этой науке, в последнее десятилетие пересматриваются.

Привожу в пример некоторые новости из этой серии, которые в свое время удивили меня, но кажутся очень важными.

Читать далее

Новый герой дня: Фасция меняет наши представления о движении

Если бы биомеханика была сериалом или комиксом, то долгие годы читателей бы радовали приключения и необыкновенные способности её главных героев – мышц, костей и суставов.  А потом бы появился новый супер-герой, который долгие годы играл какие-то эпизодические роли и вдруг стал невероятно популярен: ФАСЦИЯ. Выглядел бы он как белая, почти серебристая полупрозрачная, размером и формой как тело человека упаковочная пленка, разделяющаяся внутрь себя на отдельные упаковочные пакетики. Его суперсила – он объединяет ВСЕ элементы опорно-двигательной системы в одну целую сеть и, пожалуй, даже держит их под контролем.