Tag: исследования

Read More

Анатомия бедра и поперечный шпагат

Те, кто долго и безуспешно бьется над поперечным шпагатом, наверное задавались вопросом: а может что-то в моих бедрах действительно мешает мне сесть? А может он у меня никогда не получится?  Конечно, это логично, что структура вашего уникального тела либо помогает, либо препятствует выполнению каких-то позиций. Главный вопрос: как с этим работать?

Read More

Почему сложно стоять на руках?

Попробуем разобрать особенности биомеханики плечевого сустава и нагрузку в перевернутых балансах простыми словами.

Диапазон движения ноги или шеи не сравнятся с диапазоном движения руки. Плечевой сустав является самым подвижным многоосевым суставом. Для начала, чтобы лучше его понять, вкратце обсудим особенности его строения, а затем перейдем к практическим советам и выводам, которые помогут вам более эффективно прийти к таким перевернутым позициям, как стойка на руках или стойка на локтях (предплечьях). 

Read More

650 мышц и растяжка

А мышцы ли мы растягиваем? Я вот не скажу с уверенностью, но задаюсь вопросом, правильно ли говорить «растяжка для такой-то мышцы». Во-первых, как я часто говорю, растягиваем мы ВСЁ: и кожу и всё, что под ней, а там не только мышцы. Во-вторых, за последние несколько лет учёные все больше признают существенную роль соединительных тканей в движении.

Read More

Два закона физиологии – ответ на все вопросы?

Кто-то хочет быть сильнее или быстрее, кто-то хочет стоять на голове, кто-то хочет похудеть, кто-то избавляется от целлюлита, кто-то работает над гибкостью. Всех объединяет одно: мы стараемся изменить форму и способности своего тела. Целые индустрии стремительно развиваются, предлагая множество способов выиграть в этой гонке за новыми идеалами. Есть два удивительных закона физиологии тела, которые четко доказывают, что мы в первую очередь зависим от того, в каких движениях и положениях проводим наше время. Наше тело – это суммарное отражение всех наших движений. И это мой ответ на большинство ваших вопросов.

Read More

10 признаков того, что Вам пора заняться растяжкой

Стречинг, как оздоровительный, так и профессиональный, является отличным способом решить множество проблем с движением, телом, здоровьем и даже эмоциональным состоянием. Все техники из серии “тело-ум” (mind-body) не обходятся без растягивающих упражнений, и это — не случайность. Даже простые упражнения по растяжке влияют на балансирование ощущений в теле, состояние суставов, общее самочувствие и обмен веществ, в том числе на гормональном уровне. Вот 10 признаков того, что Вам пора начать растягиваться.
Read More

Гениальная гибкость

В преподавании растяжки у меня богатый опыт и немало знаний, но буквально недавно я познакомилась с новой идеей растяжки, заметно перевернувшей многие мои убеждения о работе по развитию гибкости. Resistance Flexibility – техника, изобретенная и развиваемая специалистом по имени Bob Cooley. Автор книги Genius of Flexibility, бывший профессор математики, пережил тяжелую аварию и восстановил здоровье с помощью своего подхода к работе с телом. Он подключил других ученых, и они доказали не только эффективность растяжки с сопротивлением, но и её способность восстанавливать мышцы и соединительные ткани.
Read More

New school в биомеханике

Столкнулась с тем, что наука о биомеханике развивается в наше время довольно стремительно, благодаря большим вкладам в сферу фитнеса и велнеса зарубежом. Пока у нас на русский язык переведено немного текстов, и те постулаты биомеханики, которые были ведущими в этой науке, в последнее десятилетие пересматриваются.

Привожу в пример некоторые новости из этой серии, которые в свое время удивили меня, но кажутся очень важными.