Медитация для позвоночника

Позже в третьем модуле курса вас ждёт полная её версия, но у уже сегодня вы можете приступить к такому варианту работы со своей спиной.

Вам могут понадобиться подушки, одеяла, может быть, блоки для йоги или стул, чтобы положить на него ноги.

Ложимся на спину, можно лечь на коврик или просто на пол, иногда я делаю такую практику на скамье для прогибов.

Ноги можно положить на стул или на подушку, чтобы пояснице было комфортно. В конце медитации играет ещё одна минута музыки, чтобы вы углубились в свои ощущения и завершили медитацию по готовности.