Рубрика: Новые статьи

Читать далее

Спина: руководство пользователя

подробный онлайн курс о здоровье спины с упражнениями и информацией для страдающих от протрузий, грыж, сколиоза, гиперлордоза, остеохондроза и других распространенных проблем

Читать далее

Стопа-колено-бедро: марафон

Этот марафон я назвала мюзиклом, потому что какие бы системы движения я ни изучала для этого комплекса суставов, я обычно обнаруживаю, что этот велосипед уже давно изобретён танцорами. Фитнес, ЛФК, реабилитационная гимнастика – явления пришедшие […]

Читать далее

Раскрытие грудного отдела

Марафон с историями о любви. Почему? В йоге такие упражнения на гибкость верхней части корпуса называют Heart openers – «раскрывающие сердце». И действительно, грудная клетка словно прячет сердце, бережет от всего мира, от его опасности, […]

Читать далее

Тематические фитнес-марафоны

Завершилась «Сказка для бёдер» – экспериментальный марафон с прямыми эфирами, сотней упражнений, разнообразными комплексами и элементами квеста для самостоятельной психологической работы (а бедра – средоточие эмоциональных центров и психосоматических проявлений). Экспериментальный подход оказался не просто […]

Читать далее

Нейромагия 2.0

Экспресс-курс по использованию искусственного интеллекта в работе инструктора, который научит вас, как: Как будет проходить курс: Вас ждет четыре эфира в записи в Telegram: К оплате принимаются карты любой страны (необходимо выбрать соответствующую валюту из […]

10 рекомендаций для здоровой гипермобильности

Гипермобильность или дисплазия соединительной ткани требуют некоторых адаптаций. Лучшие 10 рекомендаций, основанных на последних исследованиях о здоровье при гипермобильности.

Читать далее

Спина: руководство пользователя

подробный онлайн курс о здоровье спины с упражнениями и информацией для страдающих от протрузий, грыж, сколиоза, гиперлордоза, остеохондроза и других распространенных проблем

Читать далее

А вдруг у тебя гипермобильность?

Да ну вы что, какая гипермобильность, я ж деревянная! Гипермобильность? Да я на шпагат так и не села ни разу. Я даже на йогу ходить не могу, у меня все щелкает и хрустит, нет у […]

Фасциальная биомеханика

Курс уже стартовал! Это последняя возможность присоединиться к курсу! Что вас ждёт на курсе: В карусели выше – краткое описание , более подробное содержание всех блоков и бонусов приведено ниже на странице. Курс подойдет как […]

Читать далее

Можно ли растянуть квадрицепс бедра?

Очень популярное и известное упражнение иначе растяжку, очень неприятное и не очень правильно понимаемое. Квадрицепс бедра в представлении многих – такая мышца впереди, которая сильно напрягается, перекачивается, забивается, укорачивается, и надо ее вытягивать. Больно, трудно, […]

Читать далее

Куда приводят приводящие мышцы

На курсе по биомеханике задают вопрос: почему внутренняя часть бедра такая мясистая? Ее мышцы мы называем приводящими, то есть они приводят ногу к центральной оси тела, а в ответе на мой вопрос кроется ключ к их растягиванию и укреплению.

хватит считать

Почему пора перестать задаваться этим вопросом? Когда я в настроении хайпануть, я публикую свои упражнения, подписывая, сколько раз их необходимо выполнить и по сколько секунд. Потому что я знаю, что такой формат привлекает больше людей, […]

Читать далее

Йога от единорога

Единороги встречаются очень редко, поэтому им важно заботиться о своём здоровье и быть в хорошей форме. Главная задача единорогов – делать мир волшебней. Поэтому мы решили поделиться самыми волшебными упражнениями для детей, для здоровья, силы и гибкости.

Читать далее

Трекеры и планирование в занятиях растяжкой

Трекеры – модный способ вести записи о тренировках, отлеживать их регулярность и делать их частью своего плана на неделю (на день, на месяц). Вы сможете бесплатно скачать трекеры для растяжки и йоги в конце этой статьи. Трекер отлично помогает мотивировать себя и настроиться должным образом, компенсировать пропуски, отследить за своими привычками и начать управлять ими.

Читать далее

Что делать при простых спортивных травмах?

Разумеется, в случае серьезных повреждений просто необходима медицинская помощь. Своевременные диагностика и лечение способствуют сокращению восстановительного периода, позволяя быстрее вернуться к работе и предотвратить дальнейшие сбои. Однако не все случаи настолько серьезны, чтобы сразу бежать в травмпункт. Речь пойдет только о них.

Читать далее

Растяжение задней поверхности бедра: шпагат после травмы.

Мне кажется, чуть ли не половина взрослых, практикующих шпагат, сталкиваются с растяжением задней поверхности бедра. Чаще всего неприятные ощущения возникают под седалищной костью, в районе сухожилия, соединяющего мышцы задней поверхности бедра и седалищную кость, иногда […]

Читать далее

Биомеханика позвоночника в прогибах и скручиваниях

Строение и свойства позвоночника можно изучать бесконечно, но нас в первую очередь интересуют те знания, которые мы можем применить в своей деятельности. Эта статья для тех, кто интересуется развитием гибкости спины, в том числе глубокими прогибам и сложными интересными скручиваниями. Репутация занятий растяжкой часто бывает подпорчена укоренившимися неверными представлениями, поэтому сегодня проведем ликбез на тему работы со спиной. Мы разберем следующие распространенные убеждения:

  1. Для хороших прогибов нужен гибкий позвоночник.
  2. Гибкость спины зависит от раскрытости бедер и плечевого пояса.
  3. Для хороших прогибов необходимо работать не поясницей, а грудным отделом позвоночника. 
  4. Шейные позвонки не созданы для нагрузок, активно работать с шейным отделом небезопасно.
  5. Скручивания позволяют “вытянуть” поясничные позвонки.
Читать далее

Мостик: вопросы и ответы

По популярности тема мостиков  на втором месте после шпагатов. Просматривая вопросы читателей, зашедших на сайт, я собрала самые распространенные на тему мостиков:

  • Почему во время мостиков болит спина?
  • Каково правильное положение головы в мостике?
  • Надо ли выпрямлять ноги в мостике?
  • Можно ли делать мостик при сколиозе?